不少研究顯示中年危機的發生，源於「感受到生命的有限性」與「擔心老年生活」有關。這可能是因為人至中年一方面漸感體力不如從前；加上父母親年紀老邁，照顧長輩的壓力，也讓自己對時間的想法逐漸從「活了多久」，轉為還有「多久可活」。大抵而言，中年是一個銜接過往、過渡未來的階段，此時若能預作準備，將危機轉化為「活躍老化」的契機，那麼中年可不一定會有危機！
「生命的有限性」
—這輩子，你想成為怎樣的自己？
有句話是這樣說的，「生活不易，全靠演技；把角色演成自己，把自己演到失憶」。人生每個階段都有不同的角色責任和壓力。然而，有時似乎為了尋求來自外在的肯定，演著演著就忘了真實的自己。
其實，經歷過大半輩子人生歷練的中年人，比過往的自己更加了解，如何放下生活裡不愉快的人事物，與自己安在。別忘了，如果這世界對你太苛求，讓你對自己所扮演的角色備感壓力時，記得千萬要傾聽自己內在的聲音。如此，才能在扮演各種角色的同時，也不忘了自己的立場，將外在事物對內心的影響減低。若是能從內在轉化出支撐自己的力量時，也就更能承擔生命上的變化，找到自我內在的安定與平靜。
「擔心老年生活」
—中年期，打好健康、經濟的基礎
生老病死的自然規律，使得中年也是我們開始面對生理機能不若以往的階段。最怕遇到的一種中年危機就是，身為家庭支柱的中年人，房貸、車貸還沒有還完，孩子還沒有長大，就在種種壓力之下生了病，自己成了壓垮自己的最後一根稻草。身體健康就是財富，一個健康的身體，來自良好的生活習慣。熬夜、亂吃、缺乏運動…等不正確的生活方式，日積月累導健康出問題。試著讓自己天天吃得健康、睡得好、常運動，就是關愛⾃⼰、避免中年危機的最基本步驟。
此外，「中年危機」的影響因素除了上述心理和生理上的變化以外，經濟衰退等外在因素也會讓人們感受到危機。不可否認，若能有良好的經濟能力做後盾，確實能提高對危機適應的難度與壓力感。然而「多少才夠」？要回答這個問題前，可能得先想想三個問題，1.你為何而活？2.應如何生活？3.你要如何才能活出應活的生命？而這三個問題的答案，每個人都不一樣，只有你自己才能回答。人生的每一步都是上一步的積累，每個人的人生旅程雖然都不相同，但若能在中年時期就打好健康、經濟的基礎，這樣未來的老年生活想必能變得更加幸福。
我們都知道人生並不總是一帆風順。只要生而為人就一定會在成長的過程中遇到不少問題，像是學業壓力、就業壓力、工作壓力.......等等。回想起來，似乎人人都可舉出不少過往所遭遇的問題與危機。若是從此角度觀來，人生危機似乎一直都在，何止中年才有？畢竟我們從小到大，似乎也是關關難過關關過。若能維持健康的生活習慣，做好經濟上的規劃，注意人生角色與內心自我的平衡，就是面對中年關卡，化危機與轉機的秘密武器。
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