近⽇，有變性網紅在其社群網站貼出超⾳波照⽚⾃稱懷孕，引起⼤眾許多質疑與討論。事件⼀開始，網紅表⽰是接受國內某醫師的「⼈體試驗」懷孕成功。然⽽，沒⼦宮卻能因試驗⽽懷孕成功的說法，已觸犯我國醫療法相關法條。事件發生兩天後， 網紅深夜⼜突發⽂稱⾃⼰「流⾎」，此⼀沒頭沒尾的發⽂內容 ⼜再度引發網友議論。
日前高雄市衛生局公佈新聞稿表示，網紅在IG上宣稱自己懷孕一事，已涉「散布謠言，足以影響公共安寧」，認為其涉有違反社會維法「影響公共安寧之謠言」，涉及不實部分依違反社維法第63條函送後續偵辦，交由高雄市警局函送法辦。其實，換個角度來看，此事件背後也可觀察到不少該網紅焦慮情緒的影⼦。 想想，如果你是⼀位You Tuber，那麼你⾯對的現實，就是跟其他成千上萬個網紅⼀起競爭，博取觀眾的注意⼒， 使觀眾願意主動搜尋與觀看你的貼⽂，將它加⼊我的最愛名單中。 在現今資訊爆炸的時代下，想要對鏡頭講講話就紅， 真的是件困難的事。 ⼤家都在向前進，為了證明⾃⼰的貼⽂是有價值的， 影⽚能不被觀眾看膩， 需要做很多的功課，在這樣的壓力下怎麼能不焦慮？但是為求刺激點閱率、搏版⾯，而去捏造不實話題，這種嘩眾取寵、挑戰法律底線的⾏為，對⾃⾝形象造成的傷害，恐怕也很難轉化為實際的助益。
然⽽， 焦慮似乎已經成了現代⼈逃不開的⼀個話題。
如果你是⼀位上班族， 那麼你⾯對的現實壓⼒也不⽐網紅⼩。 ⾸先， 你必須努⼒地上班賺錢， 或許在萬物皆漲唯有薪資不漲的狀況下，你還必須利⽤業餘時間來賺點外快/斜槓⼀下。 但即便是這樣努⼒打拼了好幾年，你也不⼀定能付清房⼦的貸款、存夠退休⾦。 ⾯對這樣殘酷的現實，因此有⼈說，這是⼀個“全⺠焦慮”的時代，這句話其實現在看來也並不為過。
焦慮，在⼤多數⼈的認知裡，是⼀種負⾯情緒。因為焦慮會讓⼈坐⽴難安、吃不下甚⾄睡不好。可以說焦慮帶來的影響都令⼈不太好受。雖說如此，但⼈們真的並不 需要把焦慮看成⼀種很不好的情緒，避⽽遠之。⽣於憂患死於安樂；適度的焦慮感，能幫我們做好事前準備， 帶領我們進步成⻑。 因此，如何能不過度陷⼊焦慮之 中，⽽是懂得與焦慮共處、甚⾄學會如何駕馭它，是現代社會中不可不知的⽣活技巧。
與焦慮共處三法之一：當個偵探、⾃我覺察
如上所述， 因為焦慮⼈們才能預作準備、激發⾃ ⾝潛能， 克服⽣命中的許多關卡。 因此， 當個⼩小偵探覺察⾃我感覺、了解引發焦慮的原因， 對於舒緩焦慮的狀況是有點⽤的。 畢竟無來由地瞎操⼼瞎忙， 只是讓⾃⼰像隻無頭蒼蠅團團亂飛。 若能靜下⼼來與⾃⼰對話， 理解引發焦慮的原因， 也許事情⼀樣 在當下並沒有解決， 然⽽焦慮不安的⼼情， 似乎就能慢慢地被鬆綁， 進⽽理出⼀個目標與前進的⽅向。
與焦慮共處三法之二：正念呼吸、運動減壓
越來越多⼈嘗試的兩種減壓策略是正念與運動。 正念呼吸可以提⾼我們對於當下的感受，增強對⾃⾝的感受⼒；⽽運動包括⾛路、跑步和瑜珈等在家就可進⾏的活動。這些都有助於維持情緒平衡，也能促進⼈體的新陳代謝與減少發炎反應。 有相當多的網⾴資訊與書籍介紹以上兩種減壓策略，在此就不多做贅述。
與焦慮共處三法之三：關愛⾃⼰、照顧⾃我：
最後，請接納與照顧⾃我感受，請記住告訴⾃⼰雖然是ＯＯＯ但沒關係。在這裡ＯＯＯ可以是各種情緒，⽐如像是會焦慮、會憂鬱、會⽣氣或會悲傷等。既然是人當然就會有情緒、有感覺。愛⾃⼰就是從每⼀天接納⾃⼰的情緒開始，試著與⾃⼰或是他⼈對話，了解⾃⼰的情緒從何⽽來。當你注意到⾃⼰開始焦慮，且正在放⼤負⾯想法的漩渦時，試著讓⾃⼰回到當下，練習正念呼吸或運動減壓，不再胡思亂想。此外，良好的睡眠對於緩解壓⼒也相當重要，吃得健康、睡得好、常運動，就是關愛⾃⼰最重要的基本步驟。
看完後，若是對如何與焦慮共處還有些疑慮，也可以看看韓劇『雖然是精神病但沒關係』（置入性行銷，相信大家不會介意吧）好啦，言歸正傳，其實現實焦慮並⾮壞事，只要我們懂得學習如何與焦慮共處。
留言
張貼留言